co to jest fbw

[...] jeszcze raz. nie krytykuje pana piotra, nie odbieram mu tytulow. przyznaje ze nie interesuje sie zbytnio kulturystyka tzn w sensie stricte modelowaniem ciala. pan piotr jest mistrzem (mistrzem swiata, tak?) w swojej dziedzinie i to nie ulega watpliwosci. aczkolwiek, rozumiem ze ten program mial byc poswiecony poczatkujacym. i z jednej strony [...]

odniose sie najpierw do planu: ogólnie nie jest źle, nie jest przeładowany, aczkolwiek niekompletny - brak mc i pomysł na trening nóg kiepski, znacznie wiecej kozysci z klasycznych przysiadów i teraz tak: NIEZALEŻNIE od tego, czy postanowisz redukować typowo czy jw ci pisałem, pracować na zarys wysportowanej sylwetki, zmieniłbym na jakiś plan typu [...]

[...] osobno, a FBW sa lepsze na sucho jako odmienny bodziec do pobudzania przy stagnacjach :) 2.zdecywanie lepiej chudy twarog -> ma duzo dluzsza wchlanialnosc dlatego tez jest po prostu lepszy na noc niz ostrowia, ktora wchlania sie o wiele wiele szybciej.Jesli jednak nie masz kasy na twarogi co wieczor to lepsza ostrowia niz nic nieprawdaz [...]

Zmieniam bo wyczytałem ze ten system 15 - 10 - 5 jest przeznaczony na 6 tygodni, wiec teraz zastanawiam sie co dalej robic :D ciagnac ten sam plan tylko ze powt. zrobic 10 -12 czy calkiem zmieniac plan ? A FBW o niebo lepsze od splita daje rezultaty kiedys myslalem ze split jest najlepszy ale sprobowalem fbw z notowaniem progresow i czarno na [...]

a2b7 mówisz że treningi masz za krótkie, to zrób może odmiany FBW 15 10 5 lub 5x5:) ten pierwszy sam stosuje i jest bardzo dobry, i robisz całe ciało, bo tutaj strasnzie duzo na nogi robisz widze, co trneing przysiady, mc też na nogi idzie

[...] opierając się o nieaktualne artykuły wychodzą z tego takie ........ nie wiadomo co . "Teraz tak sądzę jak czytam o tym artykuły. Zawsze się przetrenowywałem a od miesiąca praktycznie stoję w miejscu (po cyklu na mono jest padaka)." Jak u ciebie z jedzeniem ? Jak u ciebie z regeneracją ? Kiedy ostatnio robiłeś sobie jakiś cykl regeneracyjny .

[...] takie pytanie do was. W najbliższym czasie będę miał około tygodnia przerwy od siłki i zastanawiam się czy nie wskoczyć na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy póki jest progres na tym planie to nic nie zmieniać?

[...] A i B to jak je stosuje?gdzies czytajac art wyczytalem ze dzien1 plan A,dzien 2 plan B, dzien 3 plan A dobrze rozumiem? przeczytaj jeszcze raz art georga, bo duuuzo bledow jest, a odpowiedni na twoje pytania sa tam zawarte Prosze o porady,ocene,jakies rady mile widziane. nie wiem po co poprawialem, duzo bledow, nie za bardzo rozumiesz FBW, [...]

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada.

[...] odpowiedzi i wszyscy dawno odbiegli od tematu. Moim zdaniem twoje pierwsza odpowiedź w tym temacie była nieprofesjonalna. Nie podpowiedziałeś mi, nie wyjaśniłeś co i jak jest źle. Tylko powiedziałeś swoje zdanie i takie sie uczepiłem najbardziej. Ale mniejsza z tym. W swojej że tak powiem karierze dawno już nie wykonywałem treningów [...]

[...] z ciężarem własnego ciała. Pompki, brzuszki, podciągania, przysiady i inne tego typu ;-) Co do planu to poczytaj troszeczkę o FBW i ułóż uwzględniając wszystkie partie ;-) Dużo jest planów domatora. Wiadomo odżywianie jest najważniejszą rzeczą ale w Twoim wieku ważne aby się dobrze odżywiać i na pewno nie masz co liczyć posiłków co do grama ;-

Witam witam ! Zakonczylem z tyg temu ten trening FBW. W sumie jestem dosyć zadowolony. Tera chce powrócić ponowie do treningu na MASE zależy mi na 3 dniach w tyg. Wcześniej miałem trening taki jaki 1 post w temacie ;) Ogólnie nim ćwiczyłem to spoko tyle że klata nie chce nic ruszyć a nie wspomne o bicu w którym mam zatoj chyba ze pol roku... Nie [...]

.... i jeszcze jedno! to nie jest kwestia co jest lepsze:split-trening dzielony,czy full body(FBW)-trening calosciowy. tylko co jest bardziej odpowiednie. pozdrawiam.

[...] mogE robic MC i pelnych przysiadow po kontuzji kolana" Szkoda bo to dwa najlepsze stymulatory wzrostu, tych ćwiczeń nie zastąpisz żadnymi innymi. Z tego co wiem MC nie jest ćwiczeniem które jakoś nadmiernie obciąża kolana, Wuchta robił ciągi po operacji zerwanego więzadła krzyżowego i to ciężarami rzędu 250-280kg więc nie wydaje mi się aby [...]

Staram sie ulozyc cwiczenia w miare mozliwosci ich wykonania na mojej silowni. Nie moge robic martweg ociagu bo jest jedna sztanga ktora jest caly czas zajeta, zreszta ona jest do wyciskania na klate i nie ma sensu jej zdejmowac z podporki. Wszedzie piszecie co innego. W jednych tematach o FBW jest napisane ze mam robic w takiej kolejnosci: nogi [...]

[...] -dokupiłbym stojaki regulowane żeby porządnie robić przysiady. -ogólnie co do treningu- zastanawiałeś się nad split 2x lub fbw? tutaj poczytasz dlaczego split nie jest za dobrym przy takim stażu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 -zasięgnij porady lekarza czy możesz robić mc -z brzuchem masakra. poczytaj mit 10 [...]

[...] profil masz aktualny to na tym treningu zajedziesz sie jezeli bedziesz go wykonywal 4 razy w tygodniu. jak popatrzysz sa to ciezkie cwiczenia wielostawowe i kazda partia ciala jest trenowana na kazdym treningu. mozna zrobic fbw na 4 dni ale to juz inna bajka. tego planu nie uzywaj jezeli nie chcesz sie przetrenowac lub doznac jakiejs kontuzji

Dzem podam przyklad po sobie: O wiele energiczniejszy i w lepszej kondycji jestem po nocy po przespaniu 6 godzin niz po 3 kolejnych dniach spania 9 godzin. Ty spisz 12 co dla mnie jest jakims kosmosem, ustawiaj przez nastepne pare dni budzik zebys spal nie wiecej jak 9-8 godzin a wroe energia Jesli naprawde odwalales ostatnio ciezkie treningi, [...]

Moja opinia będzie podobna do apokalipsy. Split jest bardzo wdzięcznym narzędziem, podatnym na indywidualne modyfikacje oraz dającym szerokie możliwości wykorzystania wielu metod treningowych. Do tego interwały lub aeroby, dieta z deficytem kalorycznym - i będzie ok. Ale skoro chciałbyś spróbować FBW - to próbuj. Przynajmniej się przekonasz co i [...]

Celem jest masa. Ostatni trening - jakieś 8 tygodni na klasycznym splicie (16 serii na klatkę, 12 na barki, 16 na plecy, po 9 na bicepsy i tricepsy). potem jakieś 2 tygodnie na FBW, które jednak w ogóle mi nie podeszło i postanowiłem po krótkiej przerwie zapodać splita z priorytetem na klatkę. Taki system "priorytetu" robiłem już w tym [...]